Arsip Kategori: Kesehatan

Kenali Bahaya Telur Separuh Matang untuk Kesehatan

Ditulis pada oleh

Telur dengan setengah masak memanglah lezat. Walaupun demikian, telur yang dimasak setengah masak rentan terkontaminasi kuman Salmonella yang bisa menimbulkan keracunan santapan serta kendala kesehatan lain. Tahu apa saja bahaya telur separuh matang serta metode komsumsinya dengan aman.

Peradangan kuman Salmonella umumnya dikarenakan mengkonsumsi santapan mentah ataupun belum matang, salah satunya ialah telur separuh matang. Kuman ini dapat ada pada bagian luar( kulit) ataupun dalam telur serta tidak mengganti wujud, bau, apalagi rasa telur.

Tetapi, kuman ini bisa dimatikan bila Kamu memasak telur ataupun sumber protein yang lain sampai matang. Telur yang masih separuh matang ataupun belum matang bisa nampak dari struktur kuning telurnya yang cair.

Bahaya Kuman Salmonella dalam Telur Separuh Matang

Seorang yang terinfeksi kuman Salmonella akibat komsumsi telur separuh matang bisa hadapi indikasi berbentuk mual, muntah, demam, menggigil, sakit kepala, kram perut, sampai buang air besar berdarah. Indikasi ini bisa berlangsung 4–7 hari serta apalagi dapat menggapai 10 hari bila diiringi dengan diare.

Peradangan kuman Salmonella pula bisa menimbulkan demam tifoid ataupun tifus serta berujung kematian bila tidak lekas ditangani dengan pas.

Tidak hanya itu, terdapat sebagian kelompok yang rentan hadapi kendala kesehatan sungguh- sungguh dikala terinfeksi kuman Salmonella pada telur separuh matang, semacam bunda berbadan dua, balita serta bayi, orang lanjut umur, serta orang dengan sistem imunitas badan yang lemah.

Bila sebagian orang dapat sembuh dalam waktu pendek, sebagian kelompok rentan di atas hendak sembuh lebih lama serta mempunyai indikasi yang lebih parah dikala terinfeksi kuman Salmonella dari telur separuh matang ataupun santapan tidak matang yang lain.

Metode Menghindari Peradangan Kuman Salmonella dari Telur Separuh Matang

Peradangan kuman Salmonella sesungguhnya bisa dicegah dengan melaksanakan vaksinasi pada ayam, sehingga senantiasa nyaman walaupun Kamu komsumsi telur separuh matang. Tetapi, sepanjang belum bisa ditentukan apakah ayam dari telur tersebut sudah divaksin, Kamu dianjurkan buat memasak telur sampai matang.

Tidak hanya diolah sendiri, telur separuh matang pula banyak ada dalam produk siap saji, semacam mayones, tiramisu, es krim, serta saus salad.

Bila Kamu mau membuat santapan dengan bahan bawah telur separuh matang, upayakan untuk memakai telur terpasteurisasi yang ada di supermarket, karena memanaskan telur dengan proses pasteurisasi bisa menewaskan kuman Salmonella pada telur tersebut.

Tidak hanya memasak telur sampai betul- betul matang, terdapat pula sebagian metode yang dapat Kamu jalani supaya bebas dari peradangan kuman Salmonella, ialah:

* Lekas mengkonsumsi santapan yang memiliki telur ataupun simpanlah di lemari pendingin. Jauhi menaruh telur ataupun santapan yang memiliki telur dalam temperatur ruangan sepanjang lebih dari 2 jam.

* Goreng telur secara menyeluruh pada kedua sisi ataupun rebus telur paling tidak sepanjang 7 menit dalam air mendidih.

* Yakinkan tidak menaruh telur lebih dari 28 hari.

* Tempatkan telur terpisah dari santapan lain di dalam lemari pendingin.

* Jauhi membeli serta mencerna telur yang kulitnya telah retak.

* Jauhi menaruh telur yang sudah direbus di lemari pendingin lebih dari 3 hari.

* Mencuci tangan saat sebelum serta sehabis mencerna telur buat menjauhi penyebaran kuman.

* Bilas perlengkapan buat memasak telur dengan air hangat.

* Jagalah kebersihan permukaan dapur dengan menyemprotkan cairan antibakteri ataupun air panas sehabis mencerna telur.

* Yakinkan memilah telur yang berlabel terpasteurisasi bila mau menikmati telur separuh matang.

Tidak sedikit orang yang menggemari mengkonsumsi telur separuh matang. Tetapi, komsumsi telur matang lebih disarankan guna menghindari peradangan kuman Salmonella yang bisa terjalin. Supaya lebih nyaman, Kamu bisa mencerna telur dengan metode direbus tanpa garam ataupun diorak- arik tanpa mentega.

Jauhi menggoreng telur dalam rendaman minyak sebab hendak tingkatkan isi lemak yang bisa merangsang menaiknya kandungan kolesterol dalam darah.

Bila Kamu hadapi indikasi keracunan santapan sehabis komsumsi telur separuh matang semacam yang sudah disebutkan di atas, lekas mendatangi dokter buat memperoleh penindakan.

Manfaat Dari Buah Naga Untuk Kesehatan

Ditulis pada oleh

Siapa yang tidak tahu buah naga? Wujudnya yang unik serta rasanya yang lezat menjadikan buah ini menarik buat disantap. Buah naga pula memiliki sebagian varian, sebagian bercorak putih serta sebagian lagi bercorak ungu- kemerahan( nila).

Tidak hanya lezat, khasiat buah naga lumayan bermacam- macam. Khasiat sehat tersebut bisa jadi belum Kamu tahu tadinya.

1. Kaya Akan Cairan

Walaupun hidup di wilayah kering, buah naga memiliki kandungan cairan yang lumayan besar. Perihal itu membuat salah satu khasiat buah naga bisa menghindari kehilangan cairan tubuh, pula membagikan sensasi kesegaran dikala disantap.

Rasa segar inilah yang disukai oleh para masyarakat, bisa dapat langsung dimakan, dijadikan minuman seperti jus, ataupun dijadikan bahan campuran es buah.

2. Sumber Zat Besi

Zat besi merupakan senyawa yang penting dalam pembuatan hemoglobin yang ada dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berperan buat mengangkat oksigen dari paru- paru ke segala sel- sel yang terdapat pada badan. Dengan kandungan hemoglobin yang tercukupi, akan meminimalisir terkena anemia.

Tidak cuma itu, isi zat besi pada buah naga pula sanggup mendukung berkembang kembang serta tingkatkan kecerdasan sang Kecil. Jadi, jangan ragu apabila mau membagikan buah naga pada anak Kamu, ya!

3. Kaya Vit C

Buah naga mempunyai isi vit C yang besar. Sebab seperti itu, khasiat buah naga bisa jadi sumber vit C yang baik. Kenyataannya, jumlah vit C dalam buah naga nyatanya 3 kali lipat lebih banyak daripada yang terdapat pada wortel.

Pada buah naga berdimensi 100 gr tercantum 21 miligram vit C, ataupun sebanding dengan 34 persen kebutuhan vit C setiap hari orang berusia. Vit C yang tercantum dalam buah naga, tidak hanya berperan buat melindungi kebugaran, energi daya tahan tuhuh, serta kesehatan kulit, pula bisa berfungsi buat menolong penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.

4. Menolong Melindungi Kesehatan Jantung

Melindungi kesehatan jantung jadi salah satu khasiat buah naga buat kesehatan. Buah naga bisa merendahkan kandungan kolesterol jahat dalam badan. Tidak hanya itu, buah naga merupakan sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.

5. Kandungan Seratnya yang Tinggi

Kandungan serat sangat berarti dalam makanann yang kita konsumsi di setiap harinya. Direkomendasikan bahwa konsumsi jumlah serat per harinya bagi perempuan, ialah sebanyak 25 gram, dan pada laki- laki sejumlah 35 gram.

Manfaat berikutnya dari buah naga ialah kandungan seratnya yang sebanyak 7 gram untuk seporsi. Isi serat buah naga yang besar tersebut dapat memebuhi jumlah kandungan serat dalam perharinya.

Beberapa Nutrisi Lengkap Yang Terkandung Pada Buah Kurma

Ditulis pada oleh

Buah kurma adalah buah buahan yang sering kita temui apalagi ketika bulan suci Ramadhan akan tiba, buah ini biasanya dijadikan makanan pembuka ataupun makanan penutup sewaktu berbuka puasa dan juga ketika sahur, pastinya semua umat muslim akan menyediakan buah kurma di rumahnya untuk menyambut hari suci ini.

Memang sudah ada ajaran dari Rasulullah SAW yang mencontohkan untuk mengkonsumsi 3 biji buah kurma ketika melaksanakan berbuka puasa , tentunya hal ini mempunyai alasan tersendiri kenapa buah kurma yang dipilih oleh beliau, karena banyak kandungan nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh yang ada pada buah kurma tersebut.

Untuk lebih jelasnya akan dibahas pada artikel berikut yang memberikan kalian informasi tentang kandungan nutrisi yang lengkap pada buah kurma, simak sampai habis ya.

1. Memiliki kandungan serat larut dan serat tidak larut

Kandungan nutrisi serat terbagi menjadi dua yaitu serat larut dan serat tidak larut, nah pada buah kurma ini ternyata mengandung keduanya loh, kedua jenis serat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan sehingga anda terhindar dari sembelit.

Untuk serat yang berjenis serat larut dapat menurunkan kadar gula dalam darah sehingga hal tersebut dapat membantu anda untuk menurunkan resiko terkena penyakit diabetes.

2. Potasium

Potasium adalah asupan nutrisi mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, nutrisi ini berguna untuk menjaga kesehatan otot, sistem saraf dan jantung, anda harus selalu mengisi ulang nutrisi ini karena nutrisi ini akan selalu hilang melalui keringat, dan makanan yang memiliki kandungan potasium terbaik adalah buah kurama.

3. Vitamin B kompleks

Buah kurma juga mengandung vitamin B kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya karena nutrisi vitamin ini dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara melancarkan sistem metabolisme  tubuh dan juga menjaga kadar gula darah dan juga merangsang tubuh untuk memproduksi hemoglobins ecara optimal.

Nah itu dia beberapa manfaat dan nutrisi yang terkandung pada buah kurma, semoga dengan artikel ini dapat memberikan informasi yang bermanfaat untuk kalian.

Mengalami Patah Tulang? Ini Beberapa Nutrisi Wajib Dipenuhi

Ditulis pada oleh

Pastinya ketika anda terkena penyakit dapat diatasi dengan obat obatan dan nutrisi yang ada pada makanan, obat yang diberikan pun juga dapat terbuat dari tumbuhan tumbuhan herbal ataupun dengan bahan kimia yang dapat meredakan gejalanya.

Apalagi untuk penyakit yang membutuhkan waktu lebih lama untuk proses penyembuhannya seperti patah tulang yang disebabkan oleh kecelakaan ataupun disebabkan karena anda terjatuh dan membuat tulang anda patah.

Penyakit yang membutuhkan proses waktu penyembuhan yang sangat lama seperti patah tulang ini, pastinya harus memiliki rasa sabar yang sangat tinggi, dan juga pasien dengan diagnosis patah tulang harus mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan juga kuantitasnya lebih banyak dari pada penyakit biasa lainnya.

Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa asupan nutrisi yang penting untuk membantu mempercepat proses pemulihan pada pasien patah tulang, simak sampai habis yah.

1. Kalsium

Sudah tidak perlu diragukan lagi, asupan nutrisi kalsium sudah sangat terkenal fungsinya untuk menjaga kesehatan tulang, bukan hanya menjaga kesehatan tulang dengan mencukupi asupan kalsium yang cukup dapat juga membantu proses penyembuhan ketika anda patah tulang. 

Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari beberapa makanan sumber kalsium seperti susu, dan juga makanan yang diolah dari susu seperti keju, yoghurt, dan masih banyak lagi.

2. Vitamin D

Selain kalsium ada juga nutrisi yang dapat mempercepat proses penyembuhan patah tulang anda seperti Vitamin D ini yang bisa anda dapatkan dengan gratis, anda cuma perlu untuk menjemur diri anda di bawah paparan sinar matahari pagi, makan tubuh akan merespon dan membentuk VItamin D yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dengan Vitamin D yang cukup untuk tubuh dapat membantu tubuh menggunakan nutrisi kalsium secara optimal sehingga mempercepat proses penyembuhan kalian.

3. Kalium

Kalium merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yang berguna untuk membantu tubuh untuk mengurai nutrisi kalsium yang nantinya akan disalurkan ke tulang anda yang dapat membuat tulang anda menjadi sehat dan kuat, dan apabila ada kerusakan pada tulang dapat mempercepat proses regenerasinya.

Beberapa Nutrisi Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ditulis pada oleh

Supaya tubuh anda selalu sehat dan tidak rentan terhadap penyakit anda harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, dengan melakukan program diet dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena makanan yang nantinya kita konsumsi akan memberikan nutrisi nutrisi yang penting bagi tubuh yang dapat menunjang kesehatan agar tetap kuat.

Pada umumnya ada banyak nutrisi yang terkandung didalam makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian, seperti yang akan dibahas oleh artikel ini, simak sampai habis ya.

1. Asam Lemak Omega 3

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita ada asam lemak omega-3 yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kalian karena dengan nutrisi ini mampu meredakan peradangan dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari beberapa makanan seperti, Ikan yang berminyak, kenari, biji chia seed, dan masih banyak lagi.

2. Vitamin C

Vitamin C sudah terkenal mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita karena dengan asupan Vitamin C yang cukup sudah dapat membantu anda untuk mencegah infeksi dan juga mampu mempersingkat penyembuhan infeksi pada tubuh anda.

Biasanya anda dapat menemukan nutrisi ini pada buah buahan yang asam seperti, jeruk, lemon, tomat, kiwi, strawberry dan masih banyak lagi.

3. Karotenoid

Karotenoid adalah nutrisi antioksidan kelas pigmen yang biasanya ditemukan di dalam tanaman, menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi karotenoid tubuh dapat mengubahnya menjadi vitamin A, yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengkonsumsi beberapa sayuran seperti, wortel, bayam, sawi, dan masih banyak lagi.

4. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang diberikan dari paparan sinar matahari pagi, yang sudah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anda, anda juga bisa mendapatkan asupan Vitamin D pada makanan meskipun jumlahnya terbatas, seperti yang terkandung didalam ikan salmon, daging merah, tuna, sarden dan masih banyak lagi.

5. Seng

Dengan nutrisi ini yang berguna untuk membantu pembentukan sistem kekebalan tubuh, apabila tubuh anda kekurangan nutrisi ini maka pembentukan sistem kekebalan tubuh akan terganggu.

Beberapa Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita GERD

Ditulis pada oleh

GERD atau kepanjangannya Gastroesophageal reflux disease adalah penyakit dimana kondisi ini menyebabkan gangguan pencernaan yang biasa ditandai dengan gejala seperti melemahnya katup yang berguna untuk membatasi kerongkongan dengan lambung, yang dapat menyebabkan meningkatnya produksi asam lambung yang membuat sensasi terbakar pada bagian dada.

Pastinya dengan kondisi seperti ini akan merasakan rasa sakit dan rasa nyeri yang tidak nyaman apabila penderitanya sedang kambuh, tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang dapat anda coba dengan cara menghindari makanan-makanan yang dapat meningkatkan resiko gejala GERD, yuk hindari makanan ini apabila anda adalah pasien GERD.

1. Fast Food

Siapa yang tidak tahu jenis makanan ini, fast food adalah makanan yang sangat digemari oleh orang orang, tetapi tahukah anda bila makanan cepat saji atau fast food ini adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan gejala GERD.

Dengan makanan yang proses pembuatannya digoreng, hal itu dapat menyebabkan menurunkan tekanan pada esofagus dan memperlambat proses pengosongan lambung dan dapat membuat produksi asam lambung semakin meningkat.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas satu ini adalah makanan wajib bagi kita orang indonesia, tanpa ada rasa pedas di lidah kita seperti ada yang kurang, apalagi masakan khas Indonesia memiliki rasa pedas sebagai ciri khasnya.

Namun, apabila anda seorang pengidap penyakit GERD anda harus membatasi atau mengurangi untuk mengkonsumsi makanan pedas, karena makanan pedas dapat membuat iritasi pada lapisan dinding kerongkongan.

3. Beberapa Jenis Buah Dan Sayur

Buah dan Sayuran merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak nutrisi penting bagi menunjang kesehatan tubuh, tapi ada beberapa jenis buah dan sayuran yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang merupakan penderita penyakit GERD, Karena ada beberapa jenis buah dan sayur dapat meningkatkan produksi asam lambung.

4. Coklat

Coklat merupakan makanan ringan atau cemilan yang pastinya disukai oleh banyak orang, tapi sangat disayangkan untuk kalian yang menderita penyakit GERD, karena Coklat dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala penyakit GERD yang sedang anda derita.

Jadi jauhi coklat sebagai cemilan anda dan gantikan dengan makanan yang bernutrisi baik lainnya.

Dampak Positif Mengkonsumsi Yoghurt Untuk Kesehatan Anak

Ditulis pada oleh

Pada umumnya orang tua pastinya ingin memperkenalkan makanan makanan yang lezat dan bergizi, dengan begitu yoghurt adalah makanan yang tepat, dengan rasanya yang enak dan lezat serta sehat, makanan ini juga dapat mengenyangkan dan cocok untuk diperkenalkan ke anak kesayangan anda.

Yoghurt sekarang banyak diproduksi dalam beberapa bentuk seperti Yoghurt beku dan Yoghurt cair, dan juga banyak pilihan varian rasa sehingga membuat banyak anak menyukainya, ditambah lagi dengan kandungan nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anak anda.

Berikut adalah beberapa dampak positif mengkonsumsi yoghurt bagi kesehatan anak.

1.Menjadi Sumber Kalsium

Kalsium adalah zat yang mengandung mineral yang berguna untuk membantu memaksimalkan pertumbuhan gigi dan tulan pada anak, maka dari itu anak anak butuh asupan kalsium yang cukup saat mereka mengalami pertumbuhan, biasa kalsium terkandung didalam susu, tapi tidak semua orang mampu menerima asupan nutrisi dari susu karena suatu kondisi.

oleh karena itu yoghurt bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi asupan kalsium pada anak anda karena yoghurt memiliki kandungan kalium yang tinggi, dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin mampu untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada anak yang nantinya akan baik untuk perkembangan gigi dan tulang mereka.

2.Membantu Mengontrol Berat Badan

Dengan memberikan yoghurt dengan jumlah yang tepat dapat membuat anak anda erasa lebih cepat kenyang, dengan begitu hal ini akan mencegah anak anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan untuk memberikan energi kepada mereka butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari hari.

3.Mudah Untuk Ditambahkan Kedalam Makanan

Biasanya anak anak akan mengalami kesulitan makan dan memilih milih makanan yang akan di konsumsinya, dengan begitu yoghurt dapat menjadi solusinya.

Yoghurt dapat ditambahkan kedalam beberapa olahan makanan seperti sereal, salad, smoothies, kue , dan masih banyak lagi, dengan begitu akan memberikan minat anak anda untuk mengkonsumsi makanan tersebut karena ada kandungan yoghurt di dalamnya.

4.Meningkatkan Imunitas

Yoghurt juga dapat menjadi sumber prebiotik yang baik, prebiotik dapat membantu tubuh untuk memproduksi antibodi yang nantinya akan bertahan untuk melawan pantogen dalam tubuh, yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar anak anda tidak mudah diserang penyakit.

Cara Mengurangi Penyakit Jantung dalam Keturunan

Ditulis pada oleh

Jantung adalah organ vital yang sangat penting di tubuh kita, bisa dibilang kita tidak dapat hidup apabila tidak memiliki jantung, fungsi dari jantung itu sendiri adalah memompa darah yang akan dialirkan keseluruh tubuh kita.

Maka dari itu penting untuk kita menjaga kesehatan jantung supaya jantung dapat bekerja secara maksimal, yang dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat, berolahraga rutin, dan menjaga pola makan.

Menurut riset penyakit jantung merupakan salah satu banyaknya penyebab kematian yang ada, disebabkan oleh pola hidup yang sehat, penyakit jantung dapat diturunkan melalui gen atau keturunan, oleh karena itu dengan artikel ini akan membantu anda untuk mengurahi resiko penyakit jantung pada keturunan.

1.Tidur yang berkualitas dan cukup

Tidur adalah kegiatan yang sehat bagi tubuh, dengan tidur kita dapat mengistirahatkan semua organ yang ada ditubuh kita, tidur yang kurang dan tidak berkualitas akan berdampak negatif bagi kesehatan jantung.

Waktu tidur yang sehat bagi manusia adalah 6-8 jam perhari, dengan begitu tubuh anda akan mendapatkan energi yang positif, coba terapkan pola jam tidur yang sehat dengan cara tidur sebelum jam 23.00.

2.Mengkonsumsi makanan Omega 3

Omega 3 adalah salah satu zat lemak yang sangat bagus untuk kesehatan jantung, banyak yang orang tau lemak adalah zat yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, tetapi tidak untuk zat lemak yang terkandung dalam omega 3 ini.

mengkonsumsi Omega 3 secara rutin juga sangat bagus untuk mengurangi resiko penyakit jantung, yang dibuktikan dengan riset dari banyak peneliti.

3.Rutin Berolahraga

Olahraga juga merupakan kegiatan yang sangat sehat untuk tubuh, bukan hanya untuk membentuk otot, dengan olahraga rutin, kita dapat melatih kekuatan jantung supaya lebih sehat.

Coba lakukan olahraga seperti jalan santai, jogging basket dan lain lain, jika anda ingin berolahraga di dalam rumah anda bisa lakukan seperti lompat tali, jumping jack, situp dan push up.

4.Membuang Rasa Stres

Stress dapat menyebabkan pikiran kita menjadi tidak stabil, dengan begitu otak akan memancarkan reflek sehingga kerja jantung semakin meningkat.

Cobalah untuk mengurangi stress dengan melakukan hal hal yang positif seperti berolahraga dan juga meditasi.

Cara Yang Benar Mengontrol Gula Darah Saat Puasa

Ditulis pada oleh


Dengan puasa, salah satu masalahnya adalah gula darah cenderung turun sehingga produksi insulin berkurang. Pada saat yang sama, hormon glukagon dan katekolamin meningkat, yang mengubah glikogen (suatu bentuk gula yang disimpan dalam tubuh) menjadi energi sehingga Anda tidak merasa lemah saat berpuasa. Puasa yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh kekurangan glikogen, yang menghasilkan gula dari lemak tubuh.

Pada individu tanpa diabetes, regulasi insulin dan hormon-hormon yang berlawanan ini seimbang. Namun, efek puasa pada penderita diabetes adalah masalah lain. Mereka akan rentan terhadap kondisi seperti hipoglikemia, gula darah tinggi saat puasa (hiperglikemia), ketoasidosis diabetik, dehidrasi dan trombosis selama puasa.

Lantas, bagaimana cara kontrol gula darah penderita diabetes ketika berpuasa? Tinjau informasi berikut.

Bagaimana cara kontRol gula darah ketika puasa?

Untuk mengantisipasi kondisi di atas, berikut beberapa tindakan yang dianjurkan bagi penderita diabetes untuk mengontrol gula darah puasa:

Periksa gula darah lebih sering

Kurangnya asupan makanan menjadi predisposisi tubuh terhadap gula darah rendah selama puasa. Ini sangat penting bagi penderita diabetes mellitus tipe 1 dan tipe 2 yang menggunakan insulin.

Jangan Ubah Pola Makan Anda

Makan saat puasa tidak jauh berbeda dengan diet sehat dan seimbang dalam keadaan normal. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat untuk menghindari gula darah puasa sekaligus menjaga kestabilan massa tubuh. Hindari makan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Hal ini dilakukan agar gula darah tidak naik, terutama saat berbuka puasa.

Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih saat buka puasa dan sahur. Makan sahur sebaiknya dilakukan sedekat mungkin sebelum waktu memulai puasa.

Porsi Makanan

Penderita diabetes berisiko menaikkan kadar gula darah saat berpuasa, terutama setelah sahur dan buka puasa, jika makan terlalu banyak. Oleh karena itu, jagalah kadar gula darah dengan membagi porsi makanan menjadi dua hingga tiga porsi kecil saat Anda tidak berpuasa. Ini membantu mencegah kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia.

Olahraga Buka Puasa

Saat Anda aktif, kadar gula darah Anda diubah menjadi energi. Aktivitas fisik tetap harus dilakukan, namun waktunya akan diubah sebelum berbuka puasa atau bermalam.

Menghadapi Penyakit Serius, Cobai Perawatan Paliatif

Ditulis pada oleh


Jika ada perawatan medis yang mendukung orang dengan penyakit serius atau memiliki dampak besar pada kehidupan mereka, itu disebut perawatan paliatif. Pada jenis perawatan ini, fokusnya adalah pada peningkatan kualitas hidup pasien dan biasanya tidak terfokus pada penyembuhan. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional, spiritual dan sosial. Tidak ada pedoman yang seragam untuk menerapkan perawatan paliatif karena tergantung pada kebutuhan masing-masing individu. Pada intinya, perawatan paliatif berfokus sebanyak mungkin pada gejala dan stres yang dialami oleh orang-orang dengan penyakit kronis.

Contoh perawatan paliatif

Ketika diterapkan, perawatan paliatif membutuhkan perawatan yang bervariasi dari orang ke orang. Berikut ini contohnya:

  • Pada pasien kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling erat kaitannya dengan perawatan paliatif karena gejala dan pengobatannya dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kehidupan seseorang. Saat memberikan perawatan paliatif, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti gejala, usia, pengobatan, dan prognosis.

Orang yang baru didiagnosis dengan kanker dapat menerima perawatan paliatif yang membantu memahami efek samping dari kemoterapi atau radiasi. Ini juga dapat digunakan dalam bentuk perawatan paliatif untuk membantu pemulihan pasca operasi.

Tak hanya itu, perawatan paliatif jangka panjang juga diberikan untuk mengurangi risiko depresi atau kecemasan berlebihan. Keluarga juga dapat menerima bantuan yang dapat direncanakan untuk masa depan melalui perawatan paliatif.

  • Pada orang dengan demensia

Orang dengan demensia memiliki gangguan fungsi otak, yang berdampak besar pada bahasa, perilaku, memori dan kemampuan pengambilan keputusan. Ketika perawatan paliatif diberikan, itu juga termasuk kecemasan berlebihan yang terkait dengan demensia. Ketika demensia semakin parah, perawatan paliatif juga termasuk membantu anggota keluarga membuat keputusan sulit tentang merawat orang yang mereka cintai.

  • Pada pasien PPOK

Perawatan paliatif juga dapat membantu orang dengan penyakit paru obstruktif kronik yang gejalanya meliputi batuk dan sesak napas. Dalam hal ini, perawatan paliatif melibatkan pengobatan untuk mengurangi ketidaknyamanan, insomnia, dan kecemasan berlebihan karena kesulitan bernapas.

Kapan perawatan paliatif diperlukan?

Pasien dengan penyakit serius atau fatal dapat meminta perawatan paliatif kapan saja, tanpa harus menunggu penyakitnya memburuk. Perawatan paliatif bahkan lebih efektif jika dimulai sejak dini ketika seseorang mengetahui bahwa mereka memiliki penyakit serius.

Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang perawatan paliatif, meskipun penyakitnya tidak terlalu serius. Tidak pernah terlalu dini dalam hal perawatan paliatif, karena kondisi setiap orang berbeda. Perawatan paliatif tidak hanya penting untuk mencegah seseorang dari perasaan tertekan atau mengalami gangguan mental lainnya.

Mari Kenali Jenis – Jenis Pengganti Gula Yang Sehat

Ditulis pada oleh


Bukan rahasia lagi bahwa gula atau pemanis tambahan adalah zat yang berbahaya bagi tubuh. Hal ini terkait dengan beberapa penyakit serius mulai dari obesitas, diabetes, kanker dan penyakit jantung. Padahal, ada banyak pengganti gula yang tetap bisa memberikan rasa manis tanpa merugikan kesehatan Anda.

Hal ini penting karena gula dapat mengganggu hormon dalam tubuh yang mengatur rasa lapar. Akibatnya, sangat mungkin seseorang akan mengonsumsi terlalu banyak kalori dan menambah berat badan. Belum lagi risiko lainnya.

Pengganti gula

Ada alasan mengapa orang terus-menerus mendambakan makanan ringan atau minuman manis. Ketika memasuki tubuh, ada produksi dopamin di pusat penghargaan otak. Ini adalah reaksi yang sama seperti seseorang yang kecanduan narkoba. Akibatnya, keinginan untuk makan terus muncul, terutama saat Anda sedang merasa stres. Agar tidak terjebak dalam kondisi ini, berikut beberapa pengganti gula yang bisa menjadi pilihan:

Stevia

Stevia berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana dan merupakan pemanis alami dari tumbuhan. Asalnya adalah dua zat yaitu stevioside dan rebaudioside. Setiap zat memiliki nol kalori, tetapi bisa 350 kali lebih manis dari gula.

Selain itu, daun tanaman ini juga kaya akan nutrisi. Misalnya, stevioside dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kadar insulin. Selain itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan manusia.

Eritritol

Seperti xylitol, hanya erythritol yang mengandung lebih sedikit kalori. Setiap gram hanya mengandung 0,24 kalori. Rasanya mirip dengan gula, sehingga mudah digunakan sebagai pemanis.

Selain itu, tubuh tidak memiliki enzim untuk mencerna eritritol. Dengan demikian secara alami diserap langsung ke dalam aliran darah dan diekskresikan melalui urin. Artinya, dampaknya tidak akan separah gula biasa.

Buah Biksu

Pemanis buah biksu ini memiliki nol kalori dan rasanya 250 kali lebih manis dari gula. Ini mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa. Namun, rasa manisnya berasal dari antioksidan yang disebut mogrosides.
Namun, ekstrak buah biksu sering dicampur dengan pemanis lainnya. Jadi pastikan untuk membaca label dengan seksama sebelum mengkonsumsinya.

Madu

Cairan kental berwarna keemasan yang dihasilkan oleh lebah ini mengandung antioksidan yang bermanfaat. Asam fenolik dan flavonoid di dalamnya merupakan antioksidan yang dapat mencegah diabetes, peradangan, kanker, dan penyakit jantung.

Namun, perlu diingat bahwa madu juga mengandung fruktosa. Artinya, masih bisa disebut gula dan belum tentu bisa digunakan sebagai pengganti yang benar-benar aman.

Simak Ciri – Ciri Orang Mengalami Gangguan Jiwa

Ditulis pada oleh


Gangguan jiwa adalah suatu keadaan stres berat yang mempengaruhi seseorang sehingga tidak dapat beraktivitas normal. Istilah ini sendiri sebenarnya sudah tidak digunakan lagi dalam dunia medis, karena dianggap kurang spesifik. Di masa lalu, istilah gangguan jiwa digunakan pada penyakit seperti depresi, stres akut dan cemas.

Ciri-ciri gangguan jiwa

Karena gangguan jiwa bukan bagian dari penyakit jiwa tertentu, orang yang menderitanya biasanya tidak memiliki gejala khusus selain kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, beberapa kondisi di bawah ini juga dapat dilihat sebagai tanda bahwa seseorang memiliki kondisi yang dikenal sebagai gangguan saraf:

Mengalami Gejala Kecemasan dan Depresi

Orang dengan gangguan saraf biasanya tidak akan terlihat jauh berbeda dari orang dengan gangguan kecemasan atau depresi. Ketika ini terjadi, Anda mungkin merasakan dorongan untuk terus menangis atau bahkan tiba-tiba menangis tanpa alasan yang jelas dan tidak bisa berhenti.

Terus-menerus tidur atau tidak tidur sama sekali

Perubahan pola tidur yang drastis juga harus dianggap sebagai ciri dari gangguan mental. Orang dengan gangguan saraf dapat tidur terus-menerus, sehingga mereka tidak ingin pergi bekerja atau sekolah. Sebaliknya, kondisi yang sama juga bisa menyebabkan insomnia.

Selalu merasa lelah

Kelelahan yang dimaksud di sini tentu bukan kelelahan biasa yang bisa menimpa siapa saja. Kelelahan yang terjadi saat gangguan saraf biasanya terasa sangat berat dan menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas apapun.

Perubahan Nafsu Makan yang drastis

Sama seperti perubahan pola tidur, perubahan pola makan yang drastis juga bisa terjadi pada penderita gangguan saraf. Nafsu makan bisa berkurang drastis atau sebaliknya, jadi sangat meningkat.

Merasa sakit secara fisik

Meskipun asal gangguan dalam tubuh Anda berasal dari psikologis, namun dapat menyebar ke penyakit fisik dan menyebabkan berbagai penyakit seperti sakit kepala dan sakit perut. Rasa sakit fisik ini biasanya datang tiba-tiba dan tidak diketahui asal usulnya.

Kesulitan Berkonsentrasi

Ketika Anda mengalami gangguan saraf, Anda terlihat linglung dan sulit berkonsentrasi. Seolah-olah otaknya berkabut dan tidak bisa berpikir jernih. Dalam kasus yang parah, gangguan mental juga dapat menyebabkan disorientasi dan bahkan kehilangan ingatan sementara.

Namun, stres yang timbul dari kejadian sehari-hari juga bisa memicu seseorang untuk mengalami kondisi ini. Stres ini bisa menjadi kronis. Artinya, stres pada dasarnya adalah tumpukan peristiwa masa lalu yang menumpuk seiring waktu. Ketika orang itu tidak bisa lagi menahannya, dia akan “meledak”.

Mengenal Neuroblastoma, Penyakit Yang Menyerang Anak

Ditulis pada oleh


Kanker bisa menyerang seseorang meski penderitanya masih dalam kandungan. Salah satu jenis kanker yang jarang namun menyasar anak-anak adalah neuroblastoma. Kanker ini mempengaruhi sel saraf dan bisa terbentuk saat bayi masih dalam kandungan. Kenali gejala dan pengobatan neuroblastoma.

Neuroblastoma, penyakit langka yang menargetkan anak kecil

Neuroblastoma adalah kanker yang muncul dari sel saraf atau neuroblas yang belum matang. Neuroblas adalah sel saraf yang masih dalam tahap pematangan yang dibutuhkan janin untuk perkembangannya.

Dalam kondisi ideal, neuroblas akan tumbuh menjadi sel saraf yang berfungsi normal. Namun, dalam kasus neuroblastoma, sel-sel ini berubah menjadi kanker. Neuroblastoma biasanya berkembang dari kelenjar adrenal, kelenjar yang terletak di atas ginjal. Namun, neuroblastoma juga dapat berkembang di bagian lain dari tubuh. Neuroblastoma juga dapat menyebar (metastasis) ke bagian tubuh tertentu, seperti kelenjar getah bening, kulit, hati, dan tulang.

Namun biasanya kanker ini tidak ditemukan hingga tumor mulai tumbuh dan menimbulkan gejala pada tubuh si kecil. Dokter biasanya mendiagnosis anak dengan neuroblastoma saat anak berusia kurang dari lima tahun. Semakin cepat neuroblastoma ditemukan, semakin besar kemungkinan anak akan pulih.

Apa sebenarnya penyebab neuroblastoma?

Sebagai kanker, neuroblastoma terjadi ketika neuroblas bermutasi dan tumbuh tak terkendali. Penumpukan sel-sel abnormal kemudian akan berkumpul membentuk massa tumor. Penyebab pasti dari mutasi sel ini tidak diketahui. Dalam sebagian kecil kasus, neuroblastoma bisa turun temurun. Namun, diperkirakan 98% neuroblastoma tidak diturunkan dan penyebabnya tidak diketahui.

Mendukung anak-anak dengan neuroblastoma

Tentu saja, tidak ada orang tua yang menginginkan anaknya terkena kanker, termasuk neuroblastoma. Namun, jika penyakit ini terjadi pada bayi Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan ada cukup dukungan untuk mengoptimalkan perawatan si kecil. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat merawat si kecil dengan neuroblastoma:

  • Pelajari baik tentang neuroblastoma pada anak-anak. Ada banyak sumber terpercaya yang bisa Anda pelajari, termasuk dokter rumah sakit.
  • Mintalah bantuan dari anggota keluarga lain dan teman dekat agar Anda tidak kewalahan merawat si kecil, dan mintalah mereka untuk menemani si kecil.

Neuroblastoma adalah kanker saraf langka pada anak-anak. Gejala dapat bervariasi tergantung pada bagian tubuh yang terkena kanker. Deteksi dini bisa sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan pemulihan anak dengan neuroblastoma.

Mengganti Nasi Putih Dengan Ini Untuk Penderita Diabetes

Ditulis pada oleh


Selain mengganti nasi putih dengan basmati dan nasi merah, ada beberapa pengganti nasi lain yang bisa jadi pilihan juga bagi penderita diabetes. Berikut beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang bisa menjadi alternatif nasi untuk memenuhi kebutuhan energi harian penderita diabetes:

Jagung

Jagung merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Dibandingkan dengan nasi putih, jagung mengandung lebih sedikit kalori. Jadi Anda bisa makan makanan pengganti nasi ini lebih banyak daripada porsi nasi untuk diabetes dalam satu kali makan. Dengan begitu, asupan kalori dan nafsu makan Anda lebih terkontrol.

Selain itu, jagung juga mengandung serat yang membuat proses penguraian karbohidrat menjadi glukosa menjadi lebih lama. Namun, Anda tetap tidak boleh berlebihan dengan mengonsumsi nasi pengganti diabetes ini. Seperti nasi, kombinasikan jagung dengan makanan sumber protein dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Gandum

Gandum adalah pengganti nasi yang sehat untuk penderita diabetes. Salah satu makanan dalam gandum adalah oatmeal. Oatmeal bisa menjadi sumber energi alternatif bagi penderita diabetes. Oatmeal juga baik untuk diabetes karena kandungan serat di dalamnya.

Namun, hindari memilih oatmeal instan karena sudah sering mengalami banyak perubahan. Usahakan untuk memilih oatmeal yang bisa di masak dengan cepat.

Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan juga bisa menjadi alternatif nasi untuk diabetes. Namun, jika Anda mengonsumsi biji-bijian kalengan, jangan lupa untuk mencucinya terlebih dahulu. Ini dapat membantu menghilangkan hingga 40 persen kandungan garam.

Ubi jalar

Ubi jalar juga merupakan jenis karbohidrat yang tidak akan membuat gula darah Anda melonjak secara tiba-tiba. Ubi jalar baik untuk penderita diabetes sebagai pengganti nasi karena mengandung beta-karoten yang baik untuk mencegah berbagai penyakit.

Pasta gandum utuh

Pasta yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi untuk diabetes adalah pasta gandum utuh atau whole wheat. Tips memaksimalkan konsumsi karbohidrat pasta bagi penderita diabetes adalah dengan menambahkan sayuran yang tidak mengandung pati, seperti brokoli.

Para penderita diabetes, Anda tidak sendiri. Bergabunglah dengan komunitas pasien diabetes dan temukan cerita bermanfaat dari pasien lain. Daftar sekarang!

Tips Tepat Menghindari Situs Togel Hk Gadungan

Ditulis pada oleh

Memainkan permainan togel hk memang sudah menjadi hal yang asik. Dalam bermain togel hk pastinya para pemain harus memilih situs togel hk terlebih dahulu. Apabila tidak memilih situs togel hk, maka anda pun tidak bisa melakukan bettingan. Kini telah hadir banyak situs togel hk yang dapat anda temukan melalui google ataupun sosial media.

Semakin banyak situs togel hk yang sudah muncul di dunia internet, maka semakin banyak juga situs togel hk gadungan. Para pemain tentu harus menghindari situs togel hk gadungan ini agar anda dapat bermain togel hk dengan aman. Untuk hal itu tentu terdapat beberapa tips yang harus anda ketahui. Dengna begitu tips menghindari situs togel hk gadungan maka anda pun bisa bermain togel hk dengan aman. Inilah tips tepat dalam menghindari situs togel hk gadungan sebagai berikut:

1.Tidak Mempunyai Fitur Live Chat

Menghindari situs togel hk gadungan tidak tarlalu sulit. Pertama, anda cukup melihat apakah situs tersebut mempunyai fitur live chat atau tidak. Apabila anda melihat situs togel hk yang anda masuki tidak mempunyai fitur live chat, maka anda dapat segera menghindarinya. Situs togel hk gadungan tidak pernah bisa menyediakan fitur live chat sehingga mereka hanya ingin memanipulasi setiap member yang bergabung dan bermain.

2.Menyediakan Bank Local Yang Tidak Lengkap

Memasuki ke salah satu situs togel hk yang tidak menyediakan bank local lengkap tentu harus anda hindari. Tentu hal ini dapat mempersulit setiap pemain untuk melakukan transaksi. Dikarenakan tidak adanya support bank local lengkap, setiap pemain pun tidak bisa melakukan transaksi dengan maksimal. Pastinya ini akan sangat ribet sehingga bisa mempersulit setiap member.

3.Sulit Untuk Di Akses

Memilih situs togel hk untuk bisa bermain dengan nyaman tentunya harus memilih yang mudah di akses. Jika anda memilih salah satu situs togel hk yang sulit di akses, anda pun harus segera menghindarinya. Situs togel hk gadungan memang sulit untuk di akses dan itu sudah menjadi aba-aba untuk anda semua. Dengan menghindarinya anda pun tidak akan terjerumus ke situs togel hk gadungan.

Paling Pantang Lakukan Ini Usai Olahraga, Harus Dihindari Ya!

Ditulis pada oleh

Dapat dibilang bahwa seharusnya olahraga itu sudah harus menjadi bagian dari kehidupan kita dan bukan lagi harus dianggap sebagai hobi belaka, hal itu dikarenakan pengaruh atau hasil yang diberikan dengan berolahraga secara rutin adalah sebuah fakta yang memberikan banyak manfaat terhadap kehidupan kita juga siapa saja yang ingin meraih tubuh yang sehat serta panjang umur patut olahraga.

Olahraga sendiri sejatinya juga tidak asal dilakukan begitu saja melainkan ada tata caranya yang benar dan juga banyak sekali pantangan yang tidak boleh dilakukan saat melakukan olahraga maupun usai melakukan latihan tubuh tersebut. Berikut ini adalah beberapa hal yang paling wajib dihindari saat kamu sudah selesai berolahraga karena bisa berdampak buruk bagi kita jika melakukannya, simak disini agar kalian tidak salah ya.

1. Meredakan nyeri otot dengan mengkonsumsi ibuprofen adalah hal yang sangat salah

Sudah merupakan hal yang biasa terjadi apabila usai berolahraga dapat membuat otot pada tubuh kita terasa sakit atau nyeri, namun itu merupakan hal yang sudah wajar atau sepantasnya terjadi dan kita wajib untuk menahannya karena dibalik efek itu adalah hasil lebih baik yaitu otot kita akan terbiasa dan terus berkembang nantinya.
Namun sampai sekarang masih banyak saja orang-orang tidak berusaha menahannya dan justru ingin menghilangkan rasa sakit tersebut dengan mengkonsumsi obat penghilang nyeri atau sakit yaitu ibuprofen yang sangat tidak dianjurkan untuk dicoba yaitu sesuai laman dari The Healthy menyatakan itu hanya akan menghambat proses perkembangan otot serta sintesis protein dalam tubuh akan menjadi terganggu.

2. Tidak melakukan peregangan usai melakukan olahraga

Jika sebelum melakukan olahraga sering dianjurkan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk memanaskan tubuh maka usai berolahraga ada juga ritual penting yang tidak bolah dilewatkan sama sekali yaitu peregangan dan masih banyak sekali orang-orang meremehkan dan tidak melakukannya sama sekali sehingga dapat terjadi cedera yang tidak diinginkan pada otot kita.

Harus kamu tahu setiap berolahraga maka otot kita akan menjadi pecah dengan tujuan mendaur ulangnya kembali akan tetapi hal itu tidak akan terwujud apabila tidak ada peregangan di akhir olahraga yang kamu lakukan tadi karena itu merupakan proses merapikan atau meregenerasi kembali otot tubuh yang pecah dan rusak tadi.