Supaya tubuh anda selalu sehat dan tidak rentan terhadap penyakit anda harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, dengan melakukan program diet dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena makanan yang nantinya kita konsumsi akan memberikan nutrisi nutrisi yang penting bagi tubuh yang dapat menunjang kesehatan agar tetap kuat.

Pada umumnya ada banyak nutrisi yang terkandung didalam makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian, seperti yang akan dibahas oleh artikel ini, simak sampai habis ya.

1. Asam Lemak Omega 3

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita ada asam lemak omega-3 yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh kalian karena dengan nutrisi ini mampu meredakan peradangan dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari beberapa makanan seperti, Ikan yang berminyak, kenari, biji chia seed, dan masih banyak lagi.

2. Vitamin C

Vitamin C sudah terkenal mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita karena dengan asupan Vitamin C yang cukup sudah dapat membantu anda untuk mencegah infeksi dan juga mampu mempersingkat penyembuhan infeksi pada tubuh anda.

Biasanya anda dapat menemukan nutrisi ini pada buah buahan yang asam seperti, jeruk, lemon, tomat, kiwi, strawberry dan masih banyak lagi.

3. Karotenoid

Karotenoid adalah nutrisi antioksidan kelas pigmen yang biasanya ditemukan di dalam tanaman, menurut beberapa penelitian mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi karotenoid tubuh dapat mengubahnya menjadi vitamin A, yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengkonsumsi beberapa sayuran seperti, wortel, bayam, sawi, dan masih banyak lagi.

4. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang diberikan dari paparan sinar matahari pagi, yang sudah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anda, anda juga bisa mendapatkan asupan Vitamin D pada makanan meskipun jumlahnya terbatas, seperti yang terkandung didalam ikan salmon, daging merah, tuna, sarden dan masih banyak lagi.

5. Seng

Dengan nutrisi ini yang berguna untuk membantu pembentukan sistem kekebalan tubuh, apabila tubuh anda kekurangan nutrisi ini maka pembentukan sistem kekebalan tubuh akan terganggu.