Jantung adalah organ vital yang sangat penting di tubuh kita, bisa dibilang kita tidak dapat hidup apabila tidak memiliki jantung, fungsi dari jantung itu sendiri adalah memompa darah yang akan dialirkan keseluruh tubuh kita.

Maka dari itu penting untuk kita menjaga kesehatan jantung supaya jantung dapat bekerja secara maksimal, yang dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat, berolahraga rutin, dan menjaga pola makan.

Menurut riset penyakit jantung merupakan salah satu banyaknya penyebab kematian yang ada, disebabkan oleh pola hidup yang sehat, penyakit jantung dapat diturunkan melalui gen atau keturunan, oleh karena itu dengan artikel ini akan membantu anda untuk mengurahi resiko penyakit jantung pada keturunan.

1.Tidur yang berkualitas dan cukup

Tidur adalah kegiatan yang sehat bagi tubuh, dengan tidur kita dapat mengistirahatkan semua organ yang ada ditubuh kita, tidur yang kurang dan tidak berkualitas akan berdampak negatif bagi kesehatan jantung.

Waktu tidur yang sehat bagi manusia adalah 6-8 jam perhari, dengan begitu tubuh anda akan mendapatkan energi yang positif, coba terapkan pola jam tidur yang sehat dengan cara tidur sebelum jam 23.00.

2.Mengkonsumsi makanan Omega 3

Omega 3 adalah salah satu zat lemak yang sangat bagus untuk kesehatan jantung, banyak yang orang tau lemak adalah zat yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan, tetapi tidak untuk zat lemak yang terkandung dalam omega 3 ini.

mengkonsumsi Omega 3 secara rutin juga sangat bagus untuk mengurangi resiko penyakit jantung, yang dibuktikan dengan riset dari banyak peneliti.

3.Rutin Berolahraga

Olahraga juga merupakan kegiatan yang sangat sehat untuk tubuh, bukan hanya untuk membentuk otot, dengan olahraga rutin, kita dapat melatih kekuatan jantung supaya lebih sehat.

Coba lakukan olahraga seperti jalan santai, jogging basket dan lain lain, jika anda ingin berolahraga di dalam rumah anda bisa lakukan seperti lompat tali, jumping jack, situp dan push up.

4.Membuang Rasa Stres

Stress dapat menyebabkan pikiran kita menjadi tidak stabil, dengan begitu otak akan memancarkan reflek sehingga kerja jantung semakin meningkat.

Cobalah untuk mengurangi stress dengan melakukan hal hal yang positif seperti berolahraga dan juga meditasi.