Terdapat Masalah Kesehatan Berakibat Malas Bergerak

Terdapat Masalah Kesehatan Berakibat Malas Bergerak

Duduk seharian dan berkurangnya gerak berdampak secara langsung pada terhadap kesehatan Anda.

Berikut ini berbagainya masalah kesehatan dan penyakit yang dapat timbul apabila bermalas gerak.
1. Resistensi insulin
Menghabiskan sebagian besarnya waktu dengan duduk saja dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, merupakan kondisinya ketika sel tubuh tidak dapat lagi merespons insulin dengan baik. Gula darah pun akan terus meningkat sehingga anda lebih mudah terkenda diabetes tipe ll.

2. Menurunnya pada Fungsi Otak
Aktifitas fisik yang mampu merangsang pada aliran darah yang penuh dengan oksigen menuju ke otak sertanya memperbaiki sel dan jaringan pada otak yang mulainya rusak. Tanpa aktivitas fisik yang berkecukupan, fungsinya otak bisa menurun dan risikonya menjadi pikun dapat meningkat.

3. Risiko Stroke & Serangan Jantung
Bermalas Gerak dapat membantu meningkatkan pada penumpukan lemak di arteri. Apabila arteri yang membawakan darah langsung ke otak tersumbat, Anda bisa mengalami STROKE. Sementara itu apabila penyumbatan itu terjadi pada arteri jantung, Hal tersebut dapat memicukan SERANGAN JANTUNG.

4. Risiko Osteoporosis
Tubuh pada manusia telah di rancang sedemikian rupa untuk bergeraknya secara aktif agar dapat bertahan hidup. Gaya hidup Malas Gerak malah dapat membuat anda kehilangan massa otot dan juga kepadatan tulang. Alhasilnya, risiko OSTEOPOROSIS pun menjadi meningkat.

Tips untuk menghilangkan Kebiasaan Malas Gerak

Anda bisa mengurangi risiko penyakit berakibat kurangnya gerak dengan memperbanyak aktivitas fisik sehari-harinya. Berikut ini beberapa tips yang mudah untuk memulainya.

– Cari standing desk ( meja yang cukup tinggi ) supaya anda dapat bekerja sambil berdiri jika sudah terlalu lamanya duduk di kursi.
– Sambil mencari ide ( inspirasi ) saat bekerja, Anda dapat berjalan kaki mengitari gedung kantor ataupun disekitar meja kerja anda selama beberapa menit.
– Jika anda pergi kerja dengan kendaraan umum sepertinya bus atau kereta, usahakanlah untuk berdiri daripada duduk.
– Parkir kendaraan ataupun turun dari kendaraan umum diperhentian yang lebih jauh dari biasanya, lalu berjalan kakilah menuju kantor.
– Daripada untuk memesan barang – barang di toko online, pergilah untuk berburu barang yang anda cari dipusat perbelanjaan.
– Sempatkan untuk berolahraga selama 1 jam setiap harinya, baik itu pada pagi hari ataupun sepulang kerja.
– Cobalah untuk menyapu, mengepel lantai, ataupun sesekalinya mencuci pakaian dengan tangan.

Meskipun terkesanya sepele, kebiasaan malas gerak ini berdampaknya besar pada kesehatan. Selaginya belum terlambat, Memulailah hal-hal yang kecil yang dapat anda lakukan untuk menambahkan aktifitas fisik mulainya dari sekarang.