Mangan adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, mangan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat mangan bagi kesehatan tubuh.

Membantu metabolisme
Mangan diperlukan untuk memproduksi enzim yang berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Enzim tersebut membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Meningkatkan kesehatan tulang
Mangan berperan penting dalam membantu pembentukan tulang dan memperkuat struktur tulang. Mangan juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan kerusakan tulang pada orang yang sudah berusia.

Menjaga kesehatan kulit
Mangan diperlukan untuk produksi kolagen, yaitu protein yang membentuk jaringan ikat pada kulit, tulang, dan pembuluh darah. Kolagen membantu menjaga kelembaban kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Menjaga kesehatan otak
Mangan berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter, yaitu senyawa kimia yang mengirimkan sinyal antar sel saraf dalam otak. Mangan juga dapat membantu mencegah kerusakan sel saraf dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung
Mangan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan produksi kolagen pada pembuluh darah dan jantung. Mangan juga dapat membantu meningkatkan fungsi otot jantung dan mencegah gangguan irama jantung.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangan diperlukan untuk produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit. Mangan juga dapat membantu meningkatkan produksi antibodi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Membantu pengaturan gula darah
Mangan dapat membantu mengatur gula darah dengan meningkatkan produksi insulin dan memperbaiki sensitivitas sel terhadap insulin. Hal ini dapat membantu mencegah risiko penyakit diabetes.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Mangan diperlukan untuk produksi enzim pencernaan yang membantu mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Mangan juga dapat membantu mencegah peradangan pada saluran pencernaan dan memperbaiki keseimbangan mikroba di dalam usus.

Kekurangan mangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, gangguan sistem saraf, dan masalah pada sistem pencernaan. Namun, konsumsi mangan yang berlebihan juga dapat menyebabkan keracunan mangan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan mangan yang seimbang dengan kebutuhan tubuh