Olahraga adalah aktivitas fisik yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, terlalu banyak berolahraga ternyata tidak selalu baik dan bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan. Berikut adalah beberapa alasannya:

Meningkatkan risiko cedera
Terlalu banyak berolahraga tanpa istirahat yang cukup dapat meningkatkan risiko cedera pada tubuh. Cedera yang umum terjadi akibat berolahraga berlebihan adalah ketegangan otot, ligamen robek, dan kerusakan sendi.

Menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat
Terlalu banyak berolahraga juga dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. Hal ini terutama terjadi pada orang yang berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan secara drastis. Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat mengganggu kesehatan tubuh, seperti menurunkan fungsi organ dan menurunkan kepadatan tulang.

Mengganggu keseimbangan hormon
Olahraga berlebihan dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormon dalam tubuh, seperti peningkatan kadar kortisol (hormon stres) dan penurunan kadar hormon seksual. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti disfungsi seksual, penurunan libido, dan gangguan menstruasi pada wanita.

Menurunkan sistem kekebalan tubuh
Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena tubuh mengeluarkan banyak energi saat berolahraga, sehingga tubuh memerlukan waktu untuk pulih dan memulihkan kekebalan tubuh. Jika tubuh terus dipaksa untuk berolahraga tanpa istirahat yang cukup, maka kekebalan tubuh akan menurun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

Meningkatkan risiko kelelahan kronis
Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan kelelahan kronis, yang ditandai dengan kelelahan yang berlebihan dan sulit dipulihkan meskipun sudah istirahat yang cukup. Hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik, dan membuat seseorang sulit untuk beraktivitas sehari-hari.

Mengganggu kesehatan mental
Terlalu banyak berolahraga dapat mengganggu kesehatan mental, seperti meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan karena olahraga yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh, yang dapat memengaruhi keseimbangan kimia otak dan memengaruhi kesehatan mental.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan olahraga dengan proporsi yang tepat dan sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan melakukan olahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi dan jangan melakukan olahraga yang terlalu berlebihan dalam waktu yang lama.