Ada satu pertanyaan mengapa nantinya Anda harus mencukupi asupan serat harian Anda gimana nutrisi serat ini sangat penting dikarenakan memiliki banyak sekali manfaat termasuk salah satunya dapat mengurangi sembelit ada beberapa jenis serat termasuk juga prebiotik Gimana bisa membantu anda untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang ada di bagian usus anda
Dikutip dari beberapa penelitian yang telah menunjukkan bahwa asupan serat Yang cukup nantinya bisa membantu tubuh anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga bisa menurunkan resiko resiko penyakit kronis seperti diabetes penyakit jantung
Asupan serat yang nantinya akan dibutuhkan oleh pria dan 2 wanita pastinya akan berbeda dimana pada kaum pria saat dibutuhkan sebanyak 34 jam setiap harinya sementara untuk para kaum wanita dewasa akan membutuhkan 28 gram di mana Di bawah ini adalah beberapa cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk mencukupi asupan serat harian Anda
Mengkonsumsi sayur dan buah kaya serat
Sayur dan juga buah-buahan segar nantinya akan memiliki kandungan serat yang sangat tinggi Maka dari itu Anda harus mengkonsumsi buah-buahan sebanyak 5 kali dalam sehari di mana anda dapat mengkonsumsi potongan buah segar sebagai salah satu makanan penutup ataupun Anda bisa menambahkan potongan-potongan buah ini ke dalam sereal ini kedalam oatmeal ketika anda sarapan Dimana ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat tinggi seperti pisang apel strawberry jeruk dan juga buah pir
Mengkonsumsi snack yang memiliki kandungan kedelai
Seperti yang sudah anda ketahui bahwa tidak semua orang nantinya akan suka mengkonsumsi buah dan juga sayur tapi Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara lain agar nantinya Anda bisa mencukupi asupan serat harian Anda gimana salah satu caranya adalah Anda mengkonsumsi kacang kedelai dimana kacang kedelai yang memiliki kandungan rendah lemak tetapi memiliki kandungan protein tinggi vitamin C dan juga Gimana jenis makanan ini juga sangat baik untuk anda konsumsi sebagai salah satu sumber serat yang terdapat dalam beberapa jenis vitamin dan juga mineral yang sangat baik