Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Makanan Yang Direbus

Jaman sekarang trend makanan sangat banyak didominasi dengan teknik memasak seperti dipanggang, digoreng, ataupun dibakar diatas bara api yang panas, meskipun dengan rasa yang dihasilkan dari metode memasak tersebut sangat nikmat, ketahuilah bahwa makanan tersebut tidak sehat untuk tubuh kita, ada teknik memasak yang baik untuk kesehatan tubuh kita seperti dengan cara direbus, tapi penikmat dari makanan rebus sangatlah sedikit.

Nah, kita akan membahas beberapa manfaat dengan memakan makanan yang diolah dengan cara direbus yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

1.Menurunkan Berat Badan

Apabila anda sedang berada dalam program diet, coba tambahkan sayuran yang sudah direbus dalam menu makanan kalian, sayuran yang direbus cenderung memiliki kalori yang rendah, asupan serat yang tinggi dan juga bebas lemak dibandingkan dengan sayuran yang dimasak dengan metode memasak lainnya.

Bukan hanya sayur saja yang jika direbus akan memiliki kalori yang rendah, ada juga beberapa makanan yang jika direbus memberikan kadar kalori yang lebih rendah contohnya adalah telur yang direbus memiliki 71 kalori dan apabila digoreng memiliki 98 kalori.

2.Lebih Mudah Dicerna

Pernah lihat orang sakit yang disarankan untuk memakan bubur ataupun makanan seperti sup yang hangat, hal ini karena makanan yang direbus akan lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan kita.

3.Memperbaiki Kondisi Kulit

Kulit yang bersih dan berkilau dapat anda dapatkan dari makanan yang sehat dan menjaga asupan air pada tubuh anda, dengan mengkonsumsi makanan rebus yang pasti memiliki kandungan air yang sangat banyak dan nutrisi yang sangat bagus bagi kesehatan kulit.

4.Membantu Pertumbuhan Rambut

Sayuran rebus seperti wortel dapat merangsang folikel rambut sehingga membuat pertumbuhan anda menjadi lebih signifikan.

Anda dapat merebus wortel lalu tiriskan, kemudian tambahkan sedikit air dan olahlah rebusan wortel tersebut menjadi pasta dan oleskan ke kulit kepala anda diamkan selama 30 menit.

5.Aman Dijadikan Makanan Pendamping ASI

Sayuran rebus dapat menjadi makanan pendamping asi untuk bayi yang memasuki umur 6 bulan di masa penyapihan, dengan sayuran rebus yang memiliki nutrisi yang banyak juga dapat menyenangkan perut bayi anda.

Memantau Hipertensi Dengan Mengukur Tekanan Darah Dirumah

Salah satu kondisi tubuh yang tidak boleh Anda remehkan adalah hipertensi karena hipertensi dapat menyebabkan kondisi dimana  adanya kerusakan kan pada pembuluh darah Anda dan juga organ-organ nantinya seperti mata jantung dan juga otak,  walaupun sangat berbahaya kondisi seperti hipertensi ini ini banyak masyarakat yang masih sangat kurang memperhatikan 

Dengan begitu perhimpunan dokter hipertensi Indonesia atau yang disebut dengan Indonesian Society of hypertension telah mengadakan acara virtual press conference yang bertemakan “Measure your blood pressure control it love it longer”  pada Selasa kemarin .

Narasumber yang diundang ke acara tersebut merupakan dokter erwinanto spesialis jaringan dan juga pembuluh darah serta beliau merupakan salah satu pimpinan dari himpunan dokter spesialis saraf di Indonesia yang akan memberitahukan kepada anda cara memantau hipertensi anda dengan cara mengukurnya di rumah si Mak sampai habis.

1.Ketahui tekanan darah adna sejak dini

Di dalam acara tersebut narasumber mengatakan bahwa anda sangat penting mengetahui tekanan darah Anda sejak dini mungkin karena dengan anda yang sudah mengetahuinya lebih dulu maka nantinya Anda dapat melakukan pencegahan agar nantinya tidak menimbulkan komplikasi komplikasi yang terjadi yang bisa disebabkan karena tekanan darah tinggi seperti penyakit serangan jantung atau pun juga stroke.

Anda dapat mengaturnya dengan alat-alat hipertensi yang sudah bisa dibeli di banyak Apotek ataupun Anda yang selalu berkonsultasi dengan dokter Anda secara rutin maka nantinya Anda dapat menurunkan risiko kematian dini akibat hipertensi.

2.Dapat menyebabkan komplikasi

Kondisi dimana tekanan darah Anda yang sedang tinggi Maka hal tersebut tidak boleh Anda remehkan sama sekali karena dengan tersebut sudah membuktikan bahwa diri Anda bisa saja terkena komplikasi penyakit yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi tersebut seperti gagal ginjal serangan jantung ataupun kondisi Mati otak .

3.Pencegahan

Dengan anda yang sudah mengetahui bahwa kondisi tubuh anda sedang mengalami tekanan darah tinggi maka anda dapat mencegahnya dengan beberapa cara seperti anda yang membatasi konsumsi garam,  mengurangi minum minuman beralkohol Dan juga anda dapat menerapkan pola makan yang sehat pada kehidupan 

Terdapat Masalah Kesehatan Berakibat Malas Bergerak

Terdapat Masalah Kesehatan Berakibat Malas Bergerak

Duduk seharian dan berkurangnya gerak berdampak secara langsung pada terhadap kesehatan Anda.

Berikut ini berbagainya masalah kesehatan dan penyakit yang dapat timbul apabila bermalas gerak.
1. Resistensi insulin
Menghabiskan sebagian besarnya waktu dengan duduk saja dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, merupakan kondisinya ketika sel tubuh tidak dapat lagi merespons insulin dengan baik. Gula darah pun akan terus meningkat sehingga anda lebih mudah terkenda diabetes tipe ll.

2. Menurunnya pada Fungsi Otak
Aktifitas fisik yang mampu merangsang pada aliran darah yang penuh dengan oksigen menuju ke otak sertanya memperbaiki sel dan jaringan pada otak yang mulainya rusak. Tanpa aktivitas fisik yang berkecukupan, fungsinya otak bisa menurun dan risikonya menjadi pikun dapat meningkat.

3. Risiko Stroke & Serangan Jantung
Bermalas Gerak dapat membantu meningkatkan pada penumpukan lemak di arteri. Apabila arteri yang membawakan darah langsung ke otak tersumbat, Anda bisa mengalami STROKE. Sementara itu apabila penyumbatan itu terjadi pada arteri jantung, Hal tersebut dapat memicukan SERANGAN JANTUNG.

4. Risiko Osteoporosis
Tubuh pada manusia telah di rancang sedemikian rupa untuk bergeraknya secara aktif agar dapat bertahan hidup. Gaya hidup Malas Gerak malah dapat membuat anda kehilangan massa otot dan juga kepadatan tulang. Alhasilnya, risiko OSTEOPOROSIS pun menjadi meningkat.

Tips untuk menghilangkan Kebiasaan Malas Gerak

Anda bisa mengurangi risiko penyakit berakibat kurangnya gerak dengan memperbanyak aktivitas fisik sehari-harinya. Berikut ini beberapa tips yang mudah untuk memulainya.

– Cari standing desk ( meja yang cukup tinggi ) supaya anda dapat bekerja sambil berdiri jika sudah terlalu lamanya duduk di kursi.
– Sambil mencari ide ( inspirasi ) saat bekerja, Anda dapat berjalan kaki mengitari gedung kantor ataupun disekitar meja kerja anda selama beberapa menit.
– Jika anda pergi kerja dengan kendaraan umum sepertinya bus atau kereta, usahakanlah untuk berdiri daripada duduk.
– Parkir kendaraan ataupun turun dari kendaraan umum diperhentian yang lebih jauh dari biasanya, lalu berjalan kakilah menuju kantor.
– Daripada untuk memesan barang – barang di toko online, pergilah untuk berburu barang yang anda cari dipusat perbelanjaan.
– Sempatkan untuk berolahraga selama 1 jam setiap harinya, baik itu pada pagi hari ataupun sepulang kerja.
– Cobalah untuk menyapu, mengepel lantai, ataupun sesekalinya mencuci pakaian dengan tangan.

Meskipun terkesanya sepele, kebiasaan malas gerak ini berdampaknya besar pada kesehatan. Selaginya belum terlambat, Memulailah hal-hal yang kecil yang dapat anda lakukan untuk menambahkan aktifitas fisik mulainya dari sekarang.